Autocontrole: ampliando seus limites

Iniciamos, no post da semana passada, a apresentação das competências socioemocionais pelo autoconhecimento. Vimos o quanto é complexa essa habilidade e a importância da atenção em si mesmo a fim de entendermos nossas emoções e sentimentos.

Conforme vamos avançando no desenvolvimento dessa capacidade, podemos começar a praticar o controle das nossas emoções, percebendo os gatilhos que disparam cada reação nossa e trabalhando aqueles que não são positivos, seja no âmbito pessoal ou profissional.

Sabe aquela irritação que aparece no momento que mais precisamos de serenidade? Ou aquela apatia quando necessitávamos ter uma reação mais forte? Bem, analisando essas situações que nos frustram no dia-a-dia, podemos detectar os motivos que nos levam a ter reações que não gostamos. E esse entendimento é o primeiro passo para realizarmos uma mudança. Quando conseguimos perceber o gatilho, podemos retrabalhar nossas reações para que, com elas, alcancemos um sucesso maior.

Por exemplo, imagine que está em uma reunião com sua equipe e uma fala de um dos membros desperta sua ira, levando a uma atitude agressiva, que pode ser mal compreendida pelo grupo e levar a uma polarização de opiniões. Quando entendemos os tipos de comportamento que nos levam a ter certas reações, trazemos esse momento para o nível consciente e, assim, temos mais chances de alterá-la.

Existem muitas técnicas para aumentar nosso autocontrole. Um exercício que podemos fazer para conquistarmos o domínio sobre nossas reações é aprendermos a respirar. Mas como assim? Quem não sabe respirar? Na verdade, poucos são aqueles que respiram corretamente e, por meio da respiração, conseguem controlar sua disposição para ser mais calmo ou mais agressivo. Você também pode utilizar uma outra pessoa, que não esteja envolvida na situação, para ajudara perceber até onde sua reação foi adequada ou não. Controlar suas atitudes é passo fundamental para expandir seus limites pessoais e profissionais.